喜欢巧克力的女孩...🍫
以下是我们对 KT 的采访。
姓名： KT
年龄： 34岁
职业：贸易支持
Low-Kcal：您好，KT！感谢您抽出时间接受我们的采访，并成为我们出色的客户。
我们很想知道如何拥有像你一样的好身材？你的健身习惯是怎样的？
KT：谢谢你的赞美；我每天都在努力提高自己的水平。我努力每周锻炼 30 到 60 分钟；每周锻炼 3 到 5 天。在家时，我喜欢跟着 YouTube 上的 HIIT 锻炼视频。在健身房训练时，我会专注于提高力量。
低卡路里：我们听说过人们为了维持或减轻体重而采用的各种饮食计划。您是否正在采用间歇性禁食、生酮饮食、低碳水化合物等饮食计划？您如何规划您的膳食，例如时间和吃什么？
KT：在知道间歇性禁食 (IF) 这个词之前，我就已经开始了。早餐很少是我的习惯，而且我懒得安排/计划一整天的餐食。大多数工作日，我通常在下午 5 点/6 点后结束禁食，并在晚上 8 点/9 点停止进食；周末我会在下午 2 点/3 点左右开始吃饭。我一直喜欢喝零热量/超低热量饮料，例如水、纯茶、苏打水、精选康普茶、精选醋等。我想这让间歇性禁食对我来说很自然。我喜欢吃我最喜欢的食物，例如鸡蛋、2 或 3 种成分的黑巧克力 (>80%) 和冰淇淋，以及虾和水果。间歇性禁食对我来说很方便。生酮、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白、无麸质等标签可以吸引我的注意力，让我考虑食物。尽管如此，我当天的心情才是最重要的。
低卡路里：我们喜欢吃零食，巧克力是我们一生的最爱。我们从您的社交媒体帖子中注意到您也喜欢吃它们。您如何选择吃什么而不忽略您对甜食的喜爱？您是否限制每周吃它们的次数，或者您是否有放纵日？
KT：我喜欢由 2 到 3 种成分制成的从豆到棒黑巧克力：可可豆、糖、可可脂。我喜欢 80% 以上的黑巧克力。我会根据当天的心情，将黑巧克力与鸡蛋、冰淇淋、虾和水果一起作为正餐的一部分来吃。
Low-Kcal：你花了多长时间达到现在的身材？在过程中遇到了什么痛点吗？
KT：自从阻断措施实施以来，我开始更多地在家锻炼。大约 3 个月后，我注意到了积极的影响。我确实有懒惰的日子（经前综合症），但我仍然会尝试锻炼，因为后效（内啡肽）非常有益。
低卡路里：您有什么技巧或窍门愿意与我们分享吗？
KT：只要我开心，我就会一直按照自己的方式探索生活方式。只要有可持续的卡路里赤字，任何饮食都是有效的，每个人的身体结构、生活方式、饮食、健身等方面都有自己的独特之处。我确实会阅读营养成分标签，但我主要关注每份食物的卡路里。我个人认为追踪我吃进嘴里的每一个卡路里是一件很痛苦的事情，显然是因为我不会开心，所以我宁愿不吃东西。为了健身，我努力坚持不懈，做那些我讨厌的锻炼，以便总体上变得更好。
谢谢 KT 与我们分享她精彩的故事！
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